dieta kobiety

Fajna dieta. Skad ja masz ? :) Zastosoj jednak cos normalniejszego dla kobiety o wadze 60 kg :) Rozpisz sobie skladniki: 3 g ww na 1 kg masy ciala 2 gramy bialka na 1 kg masy ciala 1 gram tluszczy na kg masy ciala czyli, wazysz 60 kg: 60 kg x 3 = 180 gram wegli dziennie, czyli 180 gram x 4 kcal = 720 kcal 60 kg x 2 = 120 gram bialka dziennie, [...]

Zanik miesiaczki jest problemem, nawet na krotki czas. Ukl hormonalny kobiety jest wrazliwy wiec jezeli bedziesz permanentnie serwowac hypokaloryczne diety i wysilki w koncu siadzie. Dieta, serki i wedliny...i proch w planie? Ile tam masz tego bialka na 1500kcal, 100? to spokojnie wejdziesz w to miesem/rybami. 40gr ryzu, banan, jablko i kromka [...]

Typowa dla kobiety dieta, może lekko ponad przeciętną, ale nic szczególnego... Gdybyś chciała trochę dopracować swój sposób żywienia, przy czym pierwszy krok to sprawdzenie ile jesz kalorii, białka, tłuszczu i innych podstawowych składników odżywczych to daj znać Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-27 09:42:21

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

[...] to czy biegasz, jeden pies, nie ma znaczenia, rób co ciebie bawi, Ale co do podstaw problemu to nie przeskoczysz, Nie znam ciebie, twojej sylwetki wymiarów i historii , dieta w stylu MZ tez działa często i gęsto i jest stosowana przez kobiety.. nei raz ;-) Ale jeżeli ci zależy na trwałym efekcie i konkretne cele masz nie obejdzie sie bez [...]

[...] byl zbyt intensywny(delikatne usprawiedliwienie:1wszy dzien comiesiecznego cyklu kobiety) *30min - rozciąganie/hantle/brzuch głodna nie jestem, bez ostatniego posiłku sie obeszło. Ehhh jak widać dzień niezbyt zadowalajacy.. Czytam książkę Helen Foster'łatwa dieta IG'. jesli chodzi o temat węglowodanow to zdecydowanie powinnam być obryta..

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam.

Po najmniejszej linii mnożnika zbilansowanej diety redukcyjnej. Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 1600kcal. Przyjęta waga 66kg. Wyliczyłem Cię w ramach wyjątku, nikt tu nikogo nie liczy i nikomu nie układa diet więc dietę będziesz musiała sobie ustawic sama. Przyjęte kryterium. Białka, węgle, pozostałosc kaloryczna, tłuszcze choc [...]

To dopiero 18 lat, czy dziewczyna czy mężczyzna to za młody wiek .Nie wiadomo tak na prawde czy już 'dojrzała' , także najbezpieczniej i najlepiej poczekac . Teraz ostry trening i dieta. A SAA są dla ludzi i kobiety tez jak najbardziej mogą stosować, nie widze przeciwwskazań jak kolega wyżej ;)

Myslenie o lydce sobie daruj, zreszta jak bys poprawila proporcje to tez lydka zmniejszy sie optycznie. Jak jestes pelnoletnia dieta na poziomie zerowego bilansu - co statystycznie oznacza dla przecietnej kobiety ok 170cm wzrostu ok 2000kcal dziennie + 3x w tygodniu solidne cwiczenia silowe uwzgledniajace zlozone, + 3x interwaly i jestes w ciagu [...]

[...] zapasowy a co za tym idzie zmniejszyc obwod pasa. Niestety to o czym pisal Ronnnie jest prawda z e w duzym spopniu odpowiedzialna jest genetyka ale naprawde cwiczeniami i dieta mozna zmienic wiele. Po pierwsze polecam zmienic diete gdyz czesc problemu jak sadze jest spowodowne spora ilosci tluszczu. Nawet jesli nie masz jak to okreslilas [...]

Sniadanie : brak bialka II sniadanie : zamiast almette daj szynke/ser Obiad : ryz+kura+warzywa ok ,sama zupa to troche za malo Podwieczorek : od tej pory waywal wszelakie wegle (bialko+tluszcz) czyli serek wiejski ok, jogurt i owoc nie ok Kolacja : brak tluszczy, serek ok, jaja ok, tunczyk bez kanapki ok, tunczyk z kanapka nie ok i makrela w [...]

[...] ci w przyszlsci jego zrodla wiec dla 1800kcal juz obcielam z ww, reszta bialka dla uzupelnienia puli kalorii. To jest start a co bedzie sie dalej dzialo zalezy od wynikow, dieta nie jest sztywna ulega ciaglym modyfikacjom Aeroby- nie wnikajac w szczegoly, genetycznie nie jestesmy zwierzeciem przystosowanym do dlugiego wysilku aerobowego, to [...]

Warto, żebyś do treningu CF dołożył inną aktywność fizyczną w pozostałe dni. Marszobiegi, bieg, a jeśli kondycja pozwoli to interwały biegowe. Możliwości jest wiele, zacznij od najprostszych czyli marszobiegu 60/60 przez 30 min, a na koniec zrób mini interwał 15/45 (szybki bieg/spokojny marsz) przez 5 minut, czyli 5 takich obwodów na koniec. Taki [...]

Zasięgnęłam rady mojej mamy, która do niedawna stosowała diety. Teraz już nie musi, ponieważ osiągnęła wymierzony rezultat. Poleciła mi dietę, na którą składa się 1300 kcal. Dobowe zapotrzebowanie energetyczne kobiety, prowadzącej mało aktywny tryb życia wynosi 1700kcal, więc dużej różnicy nie ma. PONIEDZIAŁEK śniadanie: szklanka kefiru, kromka [...]

[...] a w niektorych cwiczeniach bez obciazenia, po prostu chce do tego podejsc z glowa i zobaczyc co sie bedzie dzialo, dlatego pierwszym krokiem w moim rozumowaniu jest dieta bo jak to sie mowi trening bez diety jest jak seks bez kobiety :D wieczorem uzupelnie wszystko dokladnie bo teraz niestety nie bedzie mnie chwile w domu, z gory dzieki [...]

Coś Ci pokażę... https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/309145_350448525042913_1337442846_n.jpg A to w luźnej interpretacji znaczy, że kobiety mają ćwiczyć tak jak mężczyźni :-)) Zakładając, że sztanga nie jest jej obca i będziesz pilnował techniki i progresji, to dlaczego nie miałaby ćwiczyć wg Twoich planów? ;-) Tym bardziej, że [...]

hmmm diety? ja sądzę że dieta to sprawa warta marnych 40 zł :) człowiek ją zmieniał i myślał nad tym a on to potrafi robić ponieważ są do niego kolejki w większości kulturystów ale są także kobiety :) nie żałuje tych 40zł :) ale nie o tym chyba ma być temat? booo jasnych wypowiedzi na temat to mało tutaj było ...

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-01-06 20:16:35

WojtekA4 Masz rację chłopie.. :-{ nie biorę... nie licze aminokwasów, witamin, biorę tylko pod lupę makro.. w sumie to myślałam, że jak podejdę zdroworozsądkowo czyli dieta będzie bardzo zróżnicowana, różne mięsa, różne kasze, ryże, dobre pieczywo, makarony z dobrej maki, warzywa też różne, nie tylko kapusta pekińska, (no ten nabiał mnie tu psuje, [...]